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Sevilla

EL SÍNDROME DEL DECAIMIENTO…CONOCE TU SEROTONINA.

en agosto 6, 2019

Cada día es más común encontrar personas  con una sintomatología común,  preocupadas por manifestar  síntomas de desánimo, decaimiento, poca energía, cansancio, comen con ansiedad…

Tomar conciencia de los hábitos de vida y la alimentación que tenemos, es responsabilidad de todos.

Con este propósito te voy a hablar un poco de una de las hormonas implicadas en este sentir, la SEROTONINA O HORMONA DE LA FELICIDAD.

Sabes que es la serotonina?…es un neurotransmisor del cuerpo humano, es decir, ayuda a transmitir información de una neurona a otra.

Es importante que conozcas que tener un nivel de serotonina alto es importante porque se encarga de muchas cosas:

  1. Nos ayuda a regular nuestro estado de ánimo
  2. Ayuda al comportamiento social
  3. Regula el apetito y la digestión.
  4. Regula el sueño, ya que se encarga de estimular a la melatonina que es la hormona que induce al sueño.
  5. Facilita la memoria
  6. Mejora el deseo y la función sexual
  7. Controla la temperatura corporal
  8. Genera bienestar, relajación y satisfacción
  9. Aumenta la concentración y la autoestima

¿Sabes que los hombres producen un 50% de serotonina más que las mujeres?…

Así es, sorprendida verdad?…pues sí, también tienes que saber que el estrés, los cambios hormonales y una dieta pobre en triptófano bajan los niveles de serotonina, y esto es un riesgo porque  niveles bajos de serotonina producen irritabilidad, agresividad, insomnio, apetito voraz, ansiedad, depresión, preocupación, sentimientos negativos…

Así que ahora que lo sabes RECUERDA: «Tu salud y tu bienestar en gran parte depende de tí»

Llegados a este punto seguro que andas preguntándote ¿Qué puedo hacer para que mi cuerpo produzca un mayor nivel de serotonina?, comparto algunos CONSEJOS:

  • Escucha música que transmita serenidad y bienestar, se ha comprobado los beneficios que tiene la música sobre la salud y cómo afecta directamente a nuestro estado de ánimo y comportamiento.
  • Realiza actividades al aire libre, campo, parques, playa, montaña.
  • Practica yoga, meditación o mindfulness
  • Ten una dieta rica en triptófano (frutos secos, omega3, pollo, pavo, huevos, legumbres, cereales, leche, plátanos, pasta)
  • PARA SABER UN POCO MÁS ES INTERESANTE VER ESTE VIDEO.  https://www.youtube.com/watch?v=JgyH64zyUoU

Pues ahora , a revisar todo y manos a a la obra…Feliz dia!