logo

655 944 180 / 610 888 806

Sevilla

DEL ESTRÉS AL BIENESTAR EMOCIONAL

en octubre 13, 2016

estres

El ESTRÉS es una reacción de alerta de nuestro cuerpo  provocado por EXIGENCIAS, externas e internas, pero principalmente, exigencias internas de perfeccionismo, obligaciones impuestas, abarcar a terminar todo lo que nos hemos propuesto en un tiempo record…al final entramos en un bucle de TORMENTA CEREBRAL, pensamientos incansables, juiciosos y agotadores.

Nuestro cuerpo es sabio y nos avisa en forma de SÍNTOMAS para que seamos RESPONSABLES y actuemos en contra de ese estado de ALERTA al que hemos sometido a nuestro cuerpo.

Los síntomas del estrés son muy variados, dependiendo de cada persona se puede manifestar, en cansancio, fatiga, agitación motora, ansiedad, nerviosismo, falta de control, problemas de atención, dificultades de memoria, dolor de estómago, de cuello… problemas para conciliar el sueño…

Los niños y niñas también sienten estrés en este mundo de incesante actividad, en el control hasta de su tiempo para el juego que se ve mermado teniendo que dar respuesta a una agenda de actividades extraescolares agotadoras.

Cuando ponemos a nuestro organismo en ALERTA, nuestro cuerpo sufre, y se deteriora, perdemos energía, productividad, emitimos más radicales libres que matan a nuestras células o las envejecen, enfermamos a nuestro cuerpo, nuestros pensamientos se bloquean, porque el CORTEX PREFRONTAL no puede funcionar con un LÍMBICO alterado, por lo que nuestra capacidad para reflexionar, razonar, tomar decisiones, atender, escuchar, aprender, buscar soluciones se ven mermadas.

Qué podemos hacer con todo esto, pues si ignoramos a nuestro cuerpo no lo estamos cuidando:

  • Identificar que estamos estresados atendiendo a las señales de nuestro cuerpo (AUTOCONCIENCIA)

 

  • Pararnos por un momento en la actividad que estemos haciendo para RESPIRAR, en SILENCIO, concentrarnos en nuestra respiración para serenar nuestra agitación interna, el número de respiraciones irá en función al tiempo que necesitemos para serenarnos. Darnos un mensaje interno positivo y compasivo. (AUTOCONTROL)
  • Revisar las tareas y las exigencias que nos marcamos a diario, también nuestros “ladrones de tiempo”, y clasificar en urgentes e importantes, no urgentes y no importantes y hacer una planificación realista, incluyendo tiempo para el ocio y el descanso. (AUTOMOTIVACIÓN)
  • Ser más pacientes, compasivos y flexibles con nosotros mismos y con los demás, prestando especial atención a la escucha, la empatía y la comunicación asertiva (HABILIDADES SOCIALES)
  • Practicar MINDFULNESS, que no es más que vivir en CONCIENCIA PLENA, en el AHORA, lo que estamos haciendo no lo que está por hacer. Disfrutando de cada instante sin presión, con presencia.
  • Regalarnos unos minutos al día para estar atentos a nosotros mismos, a nuestras necesidades, disfrutar del silencio, de la música, de un baño relajante, de un paseo, de una conversación, de una comida, de una sonrisa,un gesto de afecto…

Cada día es una nueva oportunidad para reconocer y disfrutar de cada instante.

“Cuida tus pensamientos porque se volverán palabras. Cuida tus palabras porque se volverán actos. Cuida tus actos porque se harán costumbre. Cuida tus costumbres porque forjarán tu carácter. Cuida tu carácter porque formará tu destino. Y tu destino será tu vida”. Mahatma Gandhi

 

 

 

 

¿Crees en tus sueños?… Atrévete a soñar.

en agosto 24, 2014

Los sueños, las ilusiones, las metas, los objetivos, los proyectos, nos pueden conducir al bienestar personal si conseguimos realizarlos y responden a nuestras necesidades o al fracaso y al sufrimiento si nos frustramos al no conseguirlos y haberlos dejado a un lado en nuestra vida.

¿De qué depende entonces que se cumplan nuestros sueños?, ¿Qué podemos hacer para que podamos disfrutar de aquello que tanto deseamos?… 

Comencemos por algo muy importante que debemos saber “Somos lo que pensamos y lo que hablamos con palabras”, todo comienza por un pensamiento, este pensamiento nos va a generar una emoción, un sentimiento que nos conducirá a la acción o al bloqueo. 

Vamos a comenzar creyendo en nosotros mismos, en nuestra valía, en nuestras capacidades, démonos permiso para imaginar cómo queremos que sea nuestra vida, qué necesitamos, cómo la puedo mejorar, cómo puedo resolver aquello que me está produciendo tanto malestar, tanta frustración. Vamos a visualizar (pensar en imágenes) qué va a pasar cuando esto suceda, cómo nos vamos a sentir, qué efecto va a tener en los demás, qué repercusión en nuestras vidas, vamos a sentir mientras lo imaginamos cómo se produce el bienestar. 

No tengamos miedo al cambio, vamos a darnos oportunidades, vamos a ser responsables con nuestra propia vida, con aquello que deseamos, estos pensamientos se graban en nuestro cerebro y van a terminar condicionando nuestro comportamiento. 

Cuando tengamos muy, muy claro qué queremos conseguir, estaremos con la suficiente fuerza, actitud y energía para vencer a nuestros miedos y a todas las voces de nuestro alrededor que nos harán creer que no es posible. 

A continuación os dejamos con un vídeo que ilustra muy claramente cómo funcionan estos mecanismos.

Pincha en este enlace: ¿Te atreves a soñar?

Esperamos que os guste y que pronto comencéis por retomar aquellos sueños, anhelos tal vez olvidados.

Nuestras fuentes de bienestar y felicidad.

“Déjame ser yo”

en diciembre 3, 2013

“Dame el derecho a tener derechos, déjame ser yo.

Déjame ser mi dueño, déjame soñar, y que haga realidad mis sueños.

Conóceme, compréndeme, acompáñame, apóyame…

pero déjame que sea yo el autor de mi propio guión.

Déjame ser el escritor, el guionista, el director y el protagonista de la película de mi vida.

Déjame recorrer mi propio camino despacio, sin prisas.

Déjame elegir, arriesgarme, equivocarme y aprender de mis errores.

Déjame tener voz y voto, déjame que mis ilusiones sean mis proyectos y no los de otros, se conviertan en futuro.

Conoce mi mundo, mis circunstancias, mis sueños, mis deseos”

Estas sabias palabras creemos que de Ignacio Martín de Asprodalba (Almería) lo hemos recogido de la  Asociación AAEE de personas con discapacidad intelectual de Alcalá de Guadaira en Sevilla. Con motivo del día de la discapacidad han tenido unas jornadas de puertas abiertas para mostrarnos mucho más que su asociación, nos han mostrado vocación, compromiso, lucha, trabajo en equipo, sueños y mucha constancia porque siempre se puede conseguir más de lo que uno se imagina, aunque las dificultades existan. Gracias.