logo

655 944 180

Sevilla

Servicio de Acompañamiento y Asesoramiento a Familias

Centro de atención, estimulación y desarrollo personal.

Ofrecemos valores

 

  • Escucha activa
  • Rigor
  • Compromiso
  • Diversidad
  • Respeto
  • Aceptación

Leer mas

Nuestra Visión

A través de diferentes servicios. Ofrecemos un apoyo integral y un asesoramiento personalizado, en nuestras instalaciones o en su domicilio, que le ayude a mejorar su bienestar emocional y su calidad de vida.
Leer Más

Cita Online

Puede Solicitar una Cita desde la Web (Sujeta a confirmación de disponibilidad). Y para cualquier Información adicional utilice nuestro Formulario de contacto. Le responderemos a la mayor brevedad posible

ÉGOLA

Somos profesionales del ámbito de la psicología y la educación, expertas en atención a las necesidades de personas diversas

Psicóloga y Psicopedagoga, terapeutas familiares, orientadoras, formadoras en Inteligencia Emocional, gestión de estrés, autoestima, atendemos  a personas con discapacidad intelectual, enfermedad mental y a sus familias, y a familias diversas (homoparentales, monoparentales, reconstituidas, acogedoras, divorciadas, adoptivas) formadas en terapia familiar sistémica y violencia de género. Desde 1997  trabajando con personas con discapacidad intelectual en sus proyectos de inserción laboral, de autonomía e interviniendo con sus familias a través de entidades como APROSE y  la Confederación Andaluza de organizaciones en favor de las personas con discapacidad intelectual (FEAPS ANDALUCIA).

Desde el año 2006 trabajando con familias diversas a través de la Asociación DEFRENTE LGTB, organizando Encuentros de Familias, realizando talleres de autoestima e inteligencia emocional, de habilidades sociales así como asesorando e interviniendo con familias y centros educativos por la diversidad afectivo-sexual y diversidad familiar. Desde el año 2013 ejercemos además como psicoterapeutas y coaching a través de Egola. Siempre trabajamos en coordinación con los Servicios sociales, Centros educativos, Salud mental, Centro de valoración, Servicio Andaluz de empleo…

Equipo ÉGOLA

Experiencia, conocimiento y esencia

Servicios ÉGOLA

Sesiones de terapia, coaching personal y profesional, talleres, cursos para profesionales, organización y participación en jornadas, Encuentros

Ofrecemos un apoyo integral y un asesoramiento personalizado, desde un modelo de intervención sistemico, es decir, teniendo en cuenta todos los elementos que puedan intervenir en la mejora de su bienestar emocional, facilitando la intervención en su domicilio si asi lo desea y un seguimiento y acompañamiento durante el proceso de intervención y, próximamente, ofreciendo desde nuestra web un espacio reservado y privado para su consulta….   Click para conocer todos nuestros servicios…

Blog

Nuestro blog: en el compartiremos artículos de interés, noticias, comentarios y sugerencias para la mejora del bienestar emocional.

NO DIGAS ” ES IMPOSIBLE” , DÍ “NO LO HE HECHO TODAVÍA”

en agosto 9, 2019

NO DIGAS ” ES IMPOSIBLE” , DÍ “NO LO HE HECHO TODAVÍA”

Te has planteado alguna vez, ¿qué pasa en tu mente, para que sabiendo que  tienes que hacer algo, no lo hagas?, ¿Te ha pasado a ti?

Es como vivir con una sombra que te persigue, “tengo que, tengo que, tengo que”…(pero no me pongo)…!!puff qué pereza!!.

Nos falta la motivación, y puede ser algo muy importante e interesante, aún así nos falta la motivación para hacerlo, el momento para iniciarlo, y nos damos mil excusas y motivos por los que aún no lo hemos iniciado…¿te suena?

Pues hay algo muy importante que debes hacer, echa un ojo a tus pensamientos y dime cómo son:

¿Son Pensamientos limitantes?…es decir, pensamientos negativos que te restan energía y esperanza. Para qué lo voy a hacer, yo no voy a ser capaz, seguro que no me sale, tanto esfuerzo para qué, y si me sale mal…¿te suena?…pues a estos pensamientos los llamo Limitantes porque te limitan, te bloquean, te paralizan, te restan energía y acción.

¿Qué ocurre cuando tenemos Pensamientos optimizadores?, son los  pensamientos positivos, pues que nos dan la fuerza, la energía , la creencia de que vamos a ser capaces de conseguirlo.

De lo que hagamos en nuestro día a dia van a depender nuestros pensamientos, porque estos necesitan evidencias. Si me paso el día tirado/a sin hacer nada, haciendo todo menos lo que tengo que hacer, demorando, poniendo excusas.

¿Qué pensamientos crees que puedes tener, limitantes u optimizadores?, ¿está claro verdad?

Pues hoy te voy a dar las herramientas para ponerte manos a la obra:

1.-  Haz una lista con todos aquellos asuntos pendientes que te están martirizando, coge lápiz y papel y organízalos por orden de prioridades, es decir, primero lo urgente y luego lo importante.

2.- Ahora concreta día y hora, cuándo voy a hacerlo, es importante un compromiso para llevarlo a la acción, a esto se le llama GESTIÓN DEL TIEMPO.

3.- Piensa en cómo te sentirás una vez hayas hecho aquello que sabes que tienes pendiente, recuerda otros momentos, recordarlo te dará motivación para volver a sentir esa emoción de SATISFACCIÓN.

4.- Observa tus pensamientos, sé tú quien lleve el control de tu mente, #autoconciencia, #autocontrol,  sí tú…acallando a esos pensamientos que no te dejan avanzar, convéncelos con evidencias…hazlo ya!!! .Lo que se demora, se atasca, se enquista, no nos deja vivir en paz, y nos persigue a todas horas.

5.- Ten ilusión, Ilusiónate, sí , animate que lo vas a comenzar a hacer.

6.- No estás solo/a, Pide ayuda, si la necesitas.

5.- Pon tus valores en marcha, entrénalos…Fuerza de voluntad, resistencia, perseverancia, valor, constancia, trabajo, disciplina, orden, confia en tí. Pon buena ACTITUD.

“La más larga caminata comienza con un primer paso” (Proverbio Hindú)

MIEDO A SER FELIZ. EL BOICOT DE LA MENTE.

en agosto 7, 2019

«Vamos por el mundo atados a cientos de estacas que nos restan libertad…
condicionados por el recuerdo de «no puedo»…
Tu única manera de saber, es intentar de nuevo
poniendo en el intento todo tu corazón…»
Jorge Bucay

Suele ocurrir que a menudo observas a alguien que no sale del agujero, sus pensamientos, su sentir, su expresión facial, sus conductas responden a una misma sensación, enfado o tristeza, cada día, cada mes, cada año…siempre igual.

Qué le ha podido ocurrir a alguien que es incapaz de expresar con sus propias palabras “HOY VOY A ESTAR BIEN”…Finalmente en una conversación descubrimos los motivos más internos, MIEDO, miedo a ser feliz, miedo a creer que es posible, a ser merecedor/a de vivir momentos buenos.

Cuando una persona ha estado expuesta de forma continuada al dolor y al sufrimiento, sin poder hacer nada, o intentando salir, pero con resultados nulos, desarrollan lo que en psicología se denomina la INDEFENSIÓN APRENDIDA. https://psicologiaymente.com/forense/indefension-aprendida-victimas-malos-tratos

Seligman y Overmaier fueron de los primeros investigadores que se plantearon la cuestión sobre por qué un animal o una persona que sufría en sus propias carnes condiciones adversas y dolorosas constantes no hacía nada para abandonar dicha situación…

Quiero compartir con vosotros, (algunos ya la conoceréis), pero siempre viene bien recordarla,  Una gran fábula que expresa este concepto, El elefante encadenado., de Jorge Bucay. https://www.youtube.com/watch?v=mkF1ldhM9hk

AHORA  REFLEXIONA: Todos somos un poco ese elefante encadenado, a cuántas situaciones no nos quedamos estancadas, a cuántas historias, a cuántos momentos, sabiendo que no generan más que sufrimiento.

Mírate, echa un ojo y descubre si vives estancado, atado a algo, esa idea, situación que no te deja ser feliz. Mira al enorme elefante, con una decisión de salir corriendo bastaba…y no creía fuera posible.

¿No te crees capaz de hacerlo, no crees poder? «ya es tarde, lo intenté todo, ya no tengo fuerzas para luchar»…no te engañes todo es fruto de tu mente…y es posible salir.

La indefensión aprendida.

 

 

EL SÍNDROME DEL DECAIMIENTO…CONOCE TU SEROTONINA.

en agosto 6, 2019

Cada día es más común encontrar personas  con una sintomatología común,  preocupadas por manifestar  síntomas de desánimo, decaimiento, poca energía, cansancio, comen con ansiedad…

Tomar conciencia de los hábitos de vida y la alimentación que tenemos, es responsabilidad de todos.

Con este propósito te voy a hablar un poco de una de las hormonas implicadas en este sentir, la SEROTONINA O HORMONA DE LA FELICIDAD.

Sabes que es la serotonina?…es un neurotransmisor del cuerpo humano, es decir, ayuda a transmitir información de una neurona a otra.

Es importante que conozcas que tener un nivel de serotonina alto es importante porque se encarga de muchas cosas:

  1. Nos ayuda a regular nuestro estado de ánimo
  2. Ayuda al comportamiento social
  3. Regula el apetito y la digestión.
  4. Regula el sueño, ya que se encarga de estimular a la melatonina que es la hormona que induce al sueño.
  5. Facilita la memoria
  6. Mejora el deseo y la función sexual
  7. Controla la temperatura corporal
  8. Genera bienestar, relajación y satisfacción
  9. Aumenta la concentración y la autoestima

¿Sabes que los hombres producen un 50% de serotonina más que las mujeres?…

Así es, sorprendida verdad?…pues sí, también tienes que saber que el estrés, los cambios hormonales y una dieta pobre en triptófano bajan los niveles de serotonina, y esto es un riesgo porque  niveles bajos de serotonina producen irritabilidad, agresividad, insomnio, apetito voraz, ansiedad, depresión, preocupación, sentimientos negativos…

Así que ahora que lo sabes RECUERDA: «Tu salud y tu bienestar en gran parte depende de tí»

Llegados a este punto seguro que andas preguntándote ¿Qué puedo hacer para que mi cuerpo produzca un mayor nivel de serotonina?, comparto algunos CONSEJOS:

  • Escucha música que transmita serenidad y bienestar, se ha comprobado los beneficios que tiene la música sobre la salud y cómo afecta directamente a nuestro estado de ánimo y comportamiento.
  • Realiza actividades al aire libre, campo, parques, playa, montaña.
  • Practica yoga, meditación o mindfulness
  • Ten una dieta rica en triptófano (frutos secos, omega3, pollo, pavo, huevos, legumbres, cereales, leche, plátanos, pasta)
  • PARA SABER UN POCO MÁS ES INTERESANTE VER ESTE VIDEO.  https://www.youtube.com/watch?v=JgyH64zyUoU

Pues ahora , a revisar todo y manos a a la obra…Feliz dia!

«Dí lo que sientes o esos silencios te harán ruido toda la vida»

en agosto 4, 2019

El hábito de guardar, es algo que venimos haciendo desde generaciones, quien guarda halla decía un refrán.

No estoy del todo de acuerdo, uno tiene que ser muy selectivo con todo lo que guarda, no todo vale, ni todo es necesario, ni todo nos servirá.

Cuánto tiempo hace que no realizas una buena limpieza, sí una limpieza, no hablo de tu casa, hablo de tu mente.

Guardamos, escondemos, encerramos en nuestro interior pensamientos, dudas, anhelos, a mi me gusta llamarlos asuntos pendientes.

Y digo que son pendientes porque se quedaron allá dentro escondidos por miedo a ser destapados y no saber qué hacer con ellos.

Mientras tanto, tratamos de vivir de relacionarnos con los demás como si aquello no estuviese. ¿Ya me vas siguiendo?…pues sí está y lo sabes, sólo tú sabes todo aquello que está pendiente de resolver en tu interior.

A caso una conversación pendiente, un perdón, un agradecimiento, un acercamiento, que nos acerca o nos aleja de nuevas experiencias de vida. Cierra, resuelve…

Qué ocurre cuando todo esto se queda dentro como congelado, ¿ya sabes la respuesta verdad?, pues que la sientes ahí y de repente, un día cualquiera asoma sin avisar. Si, si asoma sin avisar , no sabes qué te pasa , pero sabes lo que sientes, a caso , orgullo, celos, tristeza, impotencia, nostalgia, rabia…Nuestras emociones nos dan la clave, siempre nos dan la clave de por donde andamos.

Y todo esto nos ocurre de repente, sin avisar, viendo una película, escuchando una canción, en una situación que te recuerda a un momento de tu pasado, una vieja historia… se presenta en cualquier momento porque sigue ahí, contigo escondido y pendiente.

Llegados a este punto,¿ qué podemos hacer?, ya sabes la respuesta ¿verdad?…pues hazlo, no lo demores, enfréntate a ello, saca fuerzas, valor, toca limpieza, remángate bien y comienza por resolver todo aquello que te tiene secuestrado en tu mente.

Saca papel y lápiz y escribe, la escritura es un potente recurso terapeútico, conecta directamente tu cerebro límbico con tu cortex prefrontal, en neurociencia se llama así, recuerdos, pensamientos y emociones.

Cuando por fin lo hagas te habrás quitado un gran peso de encima, y podrás caminar ligero de equipaje, preparado para poder vivir una nueva historia con todo ordenado.

No te apegues a ningún asunto pendiente que te impida tener una existencia plena y saludable…

 

Formación ÉGOLA

En nuestra sección de Formación podrás obtener información actualizada de los Cursos y Talleres que Organizamos

 Click para ir a  ÉGOLA Formación

 

Contacto

Gracias por interesarse en nuestros servicios. Estaremos encantadas de asesorarle.

Sevilla