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Sevilla

MIEDO A SER FELIZ. EL BOICOT DE LA MENTE.

en agosto 7, 2019

«Vamos por el mundo atados a cientos de estacas que nos restan libertad…
condicionados por el recuerdo de «no puedo»…
Tu única manera de saber, es intentar de nuevo
poniendo en el intento todo tu corazón…»
Jorge Bucay

Suele ocurrir que a menudo observas a alguien que no sale del agujero, sus pensamientos, su sentir, su expresión facial, sus conductas responden a una misma sensación, enfado o tristeza, cada día, cada mes, cada año…siempre igual.

Qué le ha podido ocurrir a alguien que es incapaz de expresar con sus propias palabras “HOY VOY A ESTAR BIEN”…Finalmente en una conversación descubrimos los motivos más internos, MIEDO, miedo a ser feliz, miedo a creer que es posible, a ser merecedor/a de vivir momentos buenos.

Cuando una persona ha estado expuesta de forma continuada al dolor y al sufrimiento, sin poder hacer nada, o intentando salir, pero con resultados nulos, desarrollan lo que en psicología se denomina la INDEFENSIÓN APRENDIDA. https://psicologiaymente.com/forense/indefension-aprendida-victimas-malos-tratos

Seligman y Overmaier fueron de los primeros investigadores que se plantearon la cuestión sobre por qué un animal o una persona que sufría en sus propias carnes condiciones adversas y dolorosas constantes no hacía nada para abandonar dicha situación…

Quiero compartir con vosotros, (algunos ya la conoceréis), pero siempre viene bien recordarla,  Una gran fábula que expresa este concepto, El elefante encadenado., de Jorge Bucay. https://www.youtube.com/watch?v=mkF1ldhM9hk

AHORA  REFLEXIONA: Todos somos un poco ese elefante encadenado, a cuántas situaciones no nos quedamos estancadas, a cuántas historias, a cuántos momentos, sabiendo que no generan más que sufrimiento.

Mírate, echa un ojo y descubre si vives estancado, atado a algo, esa idea, situación que no te deja ser feliz. Mira al enorme elefante, con una decisión de salir corriendo bastaba…y no creía fuera posible.

¿No te crees capaz de hacerlo, no crees poder? «ya es tarde, lo intenté todo, ya no tengo fuerzas para luchar»…no te engañes todo es fruto de tu mente…y es posible salir.

La indefensión aprendida.

 

 

EL SÍNDROME DEL DECAIMIENTO…CONOCE TU SEROTONINA.

en agosto 6, 2019

Cada día es más común encontrar personas  con una sintomatología común,  preocupadas por manifestar  síntomas de desánimo, decaimiento, poca energía, cansancio, comen con ansiedad…

Tomar conciencia de los hábitos de vida y la alimentación que tenemos, es responsabilidad de todos.

Con este propósito te voy a hablar un poco de una de las hormonas implicadas en este sentir, la SEROTONINA O HORMONA DE LA FELICIDAD.

Sabes que es la serotonina?…es un neurotransmisor del cuerpo humano, es decir, ayuda a transmitir información de una neurona a otra.

Es importante que conozcas que tener un nivel de serotonina alto es importante porque se encarga de muchas cosas:

  1. Nos ayuda a regular nuestro estado de ánimo
  2. Ayuda al comportamiento social
  3. Regula el apetito y la digestión.
  4. Regula el sueño, ya que se encarga de estimular a la melatonina que es la hormona que induce al sueño.
  5. Facilita la memoria
  6. Mejora el deseo y la función sexual
  7. Controla la temperatura corporal
  8. Genera bienestar, relajación y satisfacción
  9. Aumenta la concentración y la autoestima

¿Sabes que los hombres producen un 50% de serotonina más que las mujeres?…

Así es, sorprendida verdad?…pues sí, también tienes que saber que el estrés, los cambios hormonales y una dieta pobre en triptófano bajan los niveles de serotonina, y esto es un riesgo porque  niveles bajos de serotonina producen irritabilidad, agresividad, insomnio, apetito voraz, ansiedad, depresión, preocupación, sentimientos negativos…

Así que ahora que lo sabes RECUERDA: «Tu salud y tu bienestar en gran parte depende de tí»

Llegados a este punto seguro que andas preguntándote ¿Qué puedo hacer para que mi cuerpo produzca un mayor nivel de serotonina?, comparto algunos CONSEJOS:

  • Escucha música que transmita serenidad y bienestar, se ha comprobado los beneficios que tiene la música sobre la salud y cómo afecta directamente a nuestro estado de ánimo y comportamiento.
  • Realiza actividades al aire libre, campo, parques, playa, montaña.
  • Practica yoga, meditación o mindfulness
  • Ten una dieta rica en triptófano (frutos secos, omega3, pollo, pavo, huevos, legumbres, cereales, leche, plátanos, pasta)
  • PARA SABER UN POCO MÁS ES INTERESANTE VER ESTE VIDEO.  https://www.youtube.com/watch?v=JgyH64zyUoU

Pues ahora , a revisar todo y manos a a la obra…Feliz dia!