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Sevilla

NO DIGAS ” ES IMPOSIBLE” , DÍ “NO LO HE HECHO TODAVÍA”

en agosto 9, 2019

NO DIGAS ” ES IMPOSIBLE” , DÍ “NO LO HE HECHO TODAVÍA”

Te has planteado alguna vez, ¿qué pasa en tu mente, para que sabiendo que  tienes que hacer algo, no lo hagas?, ¿Te ha pasado a ti?

Es como vivir con una sombra que te persigue, “tengo que, tengo que, tengo que”…(pero no me pongo)…!!puff qué pereza!!.

Nos falta la motivación, y puede ser algo muy importante e interesante, aún así nos falta la motivación para hacerlo, el momento para iniciarlo, y nos damos mil excusas y motivos por los que aún no lo hemos iniciado…¿te suena?

Pues hay algo muy importante que debes hacer, echa un ojo a tus pensamientos y dime cómo son:

¿Son Pensamientos limitantes?…es decir, pensamientos negativos que te restan energía y esperanza. Para qué lo voy a hacer, yo no voy a ser capaz, seguro que no me sale, tanto esfuerzo para qué, y si me sale mal…¿te suena?…pues a estos pensamientos los llamo Limitantes porque te limitan, te bloquean, te paralizan, te restan energía y acción.

¿Qué ocurre cuando tenemos Pensamientos optimizadores?, son los  pensamientos positivos, pues que nos dan la fuerza, la energía , la creencia de que vamos a ser capaces de conseguirlo.

De lo que hagamos en nuestro día a dia van a depender nuestros pensamientos, porque estos necesitan evidencias. Si me paso el día tirado/a sin hacer nada, haciendo todo menos lo que tengo que hacer, demorando, poniendo excusas.

¿Qué pensamientos crees que puedes tener, limitantes u optimizadores?, ¿está claro verdad?

Pues hoy te voy a dar las herramientas para ponerte manos a la obra:

1.-  Haz una lista con todos aquellos asuntos pendientes que te están martirizando, coge lápiz y papel y organízalos por orden de prioridades, es decir, primero lo urgente y luego lo importante.

2.- Ahora concreta día y hora, cuándo voy a hacerlo, es importante un compromiso para llevarlo a la acción, a esto se le llama GESTIÓN DEL TIEMPO.

3.- Piensa en cómo te sentirás una vez hayas hecho aquello que sabes que tienes pendiente, recuerda otros momentos, recordarlo te dará motivación para volver a sentir esa emoción de SATISFACCIÓN.

4.- Observa tus pensamientos, sé tú quien lleve el control de tu mente, #autoconciencia, #autocontrol,  sí tú…acallando a esos pensamientos que no te dejan avanzar, convéncelos con evidencias…hazlo ya!!! .Lo que se demora, se atasca, se enquista, no nos deja vivir en paz, y nos persigue a todas horas.

5.- Ten ilusión, Ilusiónate, sí , animate que lo vas a comenzar a hacer.

6.- No estás solo/a, Pide ayuda, si la necesitas.

5.- Pon tus valores en marcha, entrénalos…Fuerza de voluntad, resistencia, perseverancia, valor, constancia, trabajo, disciplina, orden, confia en tí. Pon buena ACTITUD.

“La más larga caminata comienza con un primer paso” (Proverbio Hindú)

«Dí lo que sientes o esos silencios te harán ruido toda la vida»

en agosto 4, 2019

El hábito de guardar, es algo que venimos haciendo desde generaciones, quien guarda halla decía un refrán.

No estoy del todo de acuerdo, uno tiene que ser muy selectivo con todo lo que guarda, no todo vale, ni todo es necesario, ni todo nos servirá.

Cuánto tiempo hace que no realizas una buena limpieza, sí una limpieza, no hablo de tu casa, hablo de tu mente.

Guardamos, escondemos, encerramos en nuestro interior pensamientos, dudas, anhelos, a mi me gusta llamarlos asuntos pendientes.

Y digo que son pendientes porque se quedaron allá dentro escondidos por miedo a ser destapados y no saber qué hacer con ellos.

Mientras tanto, tratamos de vivir de relacionarnos con los demás como si aquello no estuviese. ¿Ya me vas siguiendo?…pues sí está y lo sabes, sólo tú sabes todo aquello que está pendiente de resolver en tu interior.

A caso una conversación pendiente, un perdón, un agradecimiento, un acercamiento, que nos acerca o nos aleja de nuevas experiencias de vida. Cierra, resuelve…

Qué ocurre cuando todo esto se queda dentro como congelado, ¿ya sabes la respuesta verdad?, pues que la sientes ahí y de repente, un día cualquiera asoma sin avisar. Si, si asoma sin avisar , no sabes qué te pasa , pero sabes lo que sientes, a caso , orgullo, celos, tristeza, impotencia, nostalgia, rabia…Nuestras emociones nos dan la clave, siempre nos dan la clave de por donde andamos.

Y todo esto nos ocurre de repente, sin avisar, viendo una película, escuchando una canción, en una situación que te recuerda a un momento de tu pasado, una vieja historia… se presenta en cualquier momento porque sigue ahí, contigo escondido y pendiente.

Llegados a este punto,¿ qué podemos hacer?, ya sabes la respuesta ¿verdad?…pues hazlo, no lo demores, enfréntate a ello, saca fuerzas, valor, toca limpieza, remángate bien y comienza por resolver todo aquello que te tiene secuestrado en tu mente.

Saca papel y lápiz y escribe, la escritura es un potente recurso terapeútico, conecta directamente tu cerebro límbico con tu cortex prefrontal, en neurociencia se llama así, recuerdos, pensamientos y emociones.

Cuando por fin lo hagas te habrás quitado un gran peso de encima, y podrás caminar ligero de equipaje, preparado para poder vivir una nueva historia con todo ordenado.

No te apegues a ningún asunto pendiente que te impida tener una existencia plena y saludable…

 

LA AUTOMOTIVACIÓN DE LAS FAMILIAS PARA CONFIAR Y DAR RESPONSABILIDADES A LOS HIJOS E HIJAS

en octubre 19, 2017

En el marco del programa de Apoyo Conductual Positivo de Plena Inclusión Andalucía que se está llevando a cabo con diferentes grupos de familias, entre ellos este grupo de Asansull (La Línea) tuvimos la oportunidad de reflexionar sobre qué nos mueve a las familias para confiar y dar responsabilidades a nuestros/as hijos/as con discapacidad intelectual.  Encontramos muchos motivos y se pusieron todos ellos encima de la mesa para tenerlos presentes a la hora de hablar de cambios conductuales, tanto de padres y madres como de hijos/as.

Con el sentir de que es una exposición de motivos exquisita y que puede ser rica y nutrir a otras muchas personas la describimos a continuación:

Pensamos y sentimos que confiar en nuestros hijos/as con discapacidad intelectual y darles responsabilidades sirve:

  • “Para darle confianza y que mi hija en el futuro pueda desenvolverse en la vida”.
  • “Para que se sienta segura, que madure, que se sienta más capacitada que no se frustre, para que sienta que vale para todo, para que se sienta más libre y para que confíe más en ella misma.”
  • “Para que podamos creer en él y para sentirme yo más tranquila”.
  • “Para que ella confíe en sí misma, para que sea obediente, para que mejore nuestra vida en el día a día, para que tenga una vida digna y sea más feliz, para no tener enfados y malos rollos, para que salga a la calle con responsabilidad y segura de ella misma, sola y sin depender de mí”.
  • “Para que pueda superarse y adquirir más autonomía, para que sea más libre, para que se sienta más persona, para que pierda el miedo a lo desconocido, para que sepa que confiamos en él, para que nos necesite menos, para que se sienta más valorado por la familia y por los demás, para que se conciencie de que es capaz de superarse, para que me sienta yo también bien por ayudarle a superarse y a conseguir sus metas”.
  • “Para que se sienta realizado como persona, para que se sienta útil, para que se sienta un miembro más de la familia, para que él mismo se dé cuenta de lo válido que es, de lo uqe es capaz de hacer y de lo que confiamos en él”.
  • “Para que se sienta más válida, para que confíe en sus capacidades y en lo lista que es y lo bien que hace las cosas. Para que tenga autonomía, para que sepa defenderse cuando no quiera hacer algo, para que confíe en mí, para que asuma su futuro sin su madre, para que las dos seamos más felices”.
  • “Para que sea autónomo, para que no necesite a nadie que lo cuide y que no sea una carga”.

Me pregunto si estando nuestros hijos y nuestras hijas en estos sentires les sería necesario revolcarse en los charcos, gritar, perderse, tirar cosas, llamar por teléfono de manera compulsiva, esconderse en su cuarto, mentir,… Tengo la convicción de que todas estas conductas que nos llaman tanto la atención y que tienen un para qué se irían diluyendo.

Como decía, toda esta reflexión tiene su origen en un grupo de familias, ellos son los expertos en sus hijos y en sus hijas, solo es preciso que como profesionales les ayudemos a mirarse en su propio sentir para que tomen conciencia de que con sus conocimientos, experiencias y herramientas personales pueden gestionar las dificultades que van surgiendo en el día a día en la relación con los hijos e hijas.

He de decir que me conmovió que las familias encontraran tantos motivos para confiar y dar responsabilidades a sus hijos/as y así se lo expresé, porque detrás de la confianza y el contar con sus hijos/as para darles responsabilidades está el respeto y la aceptación a su persona.

Agradezco a este grupo de familias de Asansull (a Matilde, Ana, Charo, Maribel y Maribel, José Luís, Mª Ángeles, Carmen) por su implicación, su generosidad y por darme permiso para hacer público este documento generado en nuestra sesión de trabajo.La Línea