logo

655 944 180 / 610 888 806

Sevilla

DEL ESTRÉS AL BIENESTAR EMOCIONAL

en octubre 13, 2016

estres

El ESTRÉS es una reacción de alerta de nuestro cuerpo  provocado por EXIGENCIAS, externas e internas, pero principalmente, exigencias internas de perfeccionismo, obligaciones impuestas, abarcar a terminar todo lo que nos hemos propuesto en un tiempo record…al final entramos en un bucle de TORMENTA CEREBRAL, pensamientos incansables, juiciosos y agotadores.

Nuestro cuerpo es sabio y nos avisa en forma de SÍNTOMAS para que seamos RESPONSABLES y actuemos en contra de ese estado de ALERTA al que hemos sometido a nuestro cuerpo.

Los síntomas del estrés son muy variados, dependiendo de cada persona se puede manifestar, en cansancio, fatiga, agitación motora, ansiedad, nerviosismo, falta de control, problemas de atención, dificultades de memoria, dolor de estómago, de cuello… problemas para conciliar el sueño…

Los niños y niñas también sienten estrés en este mundo de incesante actividad, en el control hasta de su tiempo para el juego que se ve mermado teniendo que dar respuesta a una agenda de actividades extraescolares agotadoras.

Cuando ponemos a nuestro organismo en ALERTA, nuestro cuerpo sufre, y se deteriora, perdemos energía, productividad, emitimos más radicales libres que matan a nuestras células o las envejecen, enfermamos a nuestro cuerpo, nuestros pensamientos se bloquean, porque el CORTEX PREFRONTAL no puede funcionar con un LÍMBICO alterado, por lo que nuestra capacidad para reflexionar, razonar, tomar decisiones, atender, escuchar, aprender, buscar soluciones se ven mermadas.

Qué podemos hacer con todo esto, pues si ignoramos a nuestro cuerpo no lo estamos cuidando:

  • Identificar que estamos estresados atendiendo a las señales de nuestro cuerpo (AUTOCONCIENCIA)

 

  • Pararnos por un momento en la actividad que estemos haciendo para RESPIRAR, en SILENCIO, concentrarnos en nuestra respiración para serenar nuestra agitación interna, el número de respiraciones irá en función al tiempo que necesitemos para serenarnos. Darnos un mensaje interno positivo y compasivo. (AUTOCONTROL)
  • Revisar las tareas y las exigencias que nos marcamos a diario, también nuestros “ladrones de tiempo”, y clasificar en urgentes e importantes, no urgentes y no importantes y hacer una planificación realista, incluyendo tiempo para el ocio y el descanso. (AUTOMOTIVACIÓN)
  • Ser más pacientes, compasivos y flexibles con nosotros mismos y con los demás, prestando especial atención a la escucha, la empatía y la comunicación asertiva (HABILIDADES SOCIALES)
  • Practicar MINDFULNESS, que no es más que vivir en CONCIENCIA PLENA, en el AHORA, lo que estamos haciendo no lo que está por hacer. Disfrutando de cada instante sin presión, con presencia.
  • Regalarnos unos minutos al día para estar atentos a nosotros mismos, a nuestras necesidades, disfrutar del silencio, de la música, de un baño relajante, de un paseo, de una conversación, de una comida, de una sonrisa,un gesto de afecto…

Cada día es una nueva oportunidad para reconocer y disfrutar de cada instante.

“Cuida tus pensamientos porque se volverán palabras. Cuida tus palabras porque se volverán actos. Cuida tus actos porque se harán costumbre. Cuida tus costumbres porque forjarán tu carácter. Cuida tu carácter porque formará tu destino. Y tu destino será tu vida”. Mahatma Gandhi

 

 

 

 

CURSOS Y TALLERES PARA SEPTIEMBRE 2016

en agosto 29, 2016

Archivo_001Os presentamos la oferta de talleres y cursos que comenzaremos a partir de septiembre de 2016.

NIÑAS y NIÑOS:

  • Taller de Gestión de Emociones. Paralelamenteh se trabaja con la familia los mismos contenidos también en sesiones grupales.

CRECIMIENTO PERSONAL

  • Seminarios de Gestión de Emociones.
  • Seminarios de mantenimiento y mejora de las habilidades de la inteligencia emocional.

AUTONOMÍA

– Taller de Vida Independiente: Se trabajan la afectividad, Habilidades sociales, gestión economía y manejo del dinero, planificación del tiempo, organización del ocio, …

  • Taller de Cocina: Elaboración de menús saludables, compras para la elaboración de menús y gestión del dinero,…
  • Curso de Preparación de las oposiciones de Auxiliares Administrativos para la Junta de Andalucía.
  • Curso de Alfabetización Informática.
  • Taller de Búsqueda Activa de Empleo.

cocina6taller infantil egola 1IMG-20160329-WA0013CAM02850

 

Vivencias de dos opositores de la Junta

en abril 25, 2016

VISITA OPOSITORES 2

 

Sergio y Rafael son dos personas que han luchado por conseguir un puesto de trabajo, su sueño, trabajar como Administrativos en la Junta de Andalucía.

Los recibimos en nuestras instalaciones de Égola donde un grupo de ocho  opositores las estamos preparando, para que compartieran con nosotrxs sus experiencias y nos dieran algunos consejos para enfrentar el duro trabajo de un opositor.

“¿Sergio, Rafa, cómo os sentís ahora que estáis trabajando como funcionarios de la Junta?

-“Somos unos super-afortunados, no es fácil sacar unas oposiciones a la primera, nos encanta nuestro trabajo, estamos muy contentos”

– “¿Cómo hacíais para estudiar, cómo os organizábais?”

“Hemos tenido unos preparadores que nos han ayudado pero el esfuerzo principal lo hemos hecho nosotros” Rafa comenta: ” Yo estudiaba de lunes a viernes de 9 a 14:00h y de 16:00 a 19:00h, me iba a la biblioteca e iba descansando cada dos horas, porque tanto estudio se te embota la cabeza”. Sergio comenta que él estudiaba igual todos los días mañana y tarde, “el fin de semana descansamos, en la playa, no he bajado a penas a ver el mar”, Rafa continúa: “merece la pena, sé que es mucho esfuerzo pero el que la sigue la consigue”

-¿Cuántos temas os estudiábais por semana, repasábais los temas que habéis ido estudiando, porque son muchos temas y se olvida no?

-“El correr no es bueno, hay que aprender a ir despacito pero bien” afirma Rafa, “Tenemos que ir repasando los temas porque son muchas fechas y muchos conceptos muy difíciles que se olvidan, además tenemos competencia en el exámen hay que hacerlo muy bien, sin fallos mejor para conseguir plaza”

-Los exámenes serán a lo mejor en octubre como el año pasado, ¿nos dará tiempo?

-“Es bueno ir adelantando temas aunque sin ser avariciosos, leerlo antes de venir a clase, para cuando vengáis con Eva le podáis preguntar las dudas y os suenen los temas, anotar las dudas en un cuaderno, con constancia pero tranquilos” comenta Rafa

-¿Tardasteis mucho en comenzar a trabajar?, fue muy difícil los comienzos?

– “Tardamos casi 11 meses desde que aprobamos las oposiciones hasta que nos incorporamos a nuestros puestos, siempre hay compañeros que te ayudan, al principio es normal que necesitemos más ayuda”, comenta Sergio

¿Qué último consejo les daríais para cuando los ánimos se vengan abajo?

-“Tomártelo en serio como un trabajo pero también aprender a desconectar, ser constantes y si este año no se aprueban seguir intentándolo porque te dan puntos si las apruebas” comenta Rafa

La entrevista fue más larga pero aquí os dejamos algunas de las orientaciones que nos parecen más importantes para nuestros opositores, muchas, muchas gracias por contarnos vuestra experiencia y por animar tanto al grupo para este reto que no es fácil, ver que lo habéis conseguido es una gran motivación. ENHORABUENA!!!!!!