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Sevilla

EL SÍNDROME DEL DECAIMIENTO…CONOCE TU SEROTONINA.

en agosto 6, 2019

Cada día es más común encontrar personas  con una sintomatología común,  preocupadas por manifestar  síntomas de desánimo, decaimiento, poca energía, cansancio, comen con ansiedad…

Tomar conciencia de los hábitos de vida y la alimentación que tenemos, es responsabilidad de todos.

Con este propósito te voy a hablar un poco de una de las hormonas implicadas en este sentir, la SEROTONINA O HORMONA DE LA FELICIDAD.

Sabes que es la serotonina?…es un neurotransmisor del cuerpo humano, es decir, ayuda a transmitir información de una neurona a otra.

Es importante que conozcas que tener un nivel de serotonina alto es importante porque se encarga de muchas cosas:

  1. Nos ayuda a regular nuestro estado de ánimo
  2. Ayuda al comportamiento social
  3. Regula el apetito y la digestión.
  4. Regula el sueño, ya que se encarga de estimular a la melatonina que es la hormona que induce al sueño.
  5. Facilita la memoria
  6. Mejora el deseo y la función sexual
  7. Controla la temperatura corporal
  8. Genera bienestar, relajación y satisfacción
  9. Aumenta la concentración y la autoestima

¿Sabes que los hombres producen un 50% de serotonina más que las mujeres?…

Así es, sorprendida verdad?…pues sí, también tienes que saber que el estrés, los cambios hormonales y una dieta pobre en triptófano bajan los niveles de serotonina, y esto es un riesgo porque  niveles bajos de serotonina producen irritabilidad, agresividad, insomnio, apetito voraz, ansiedad, depresión, preocupación, sentimientos negativos…

Así que ahora que lo sabes RECUERDA: «Tu salud y tu bienestar en gran parte depende de tí»

Llegados a este punto seguro que andas preguntándote ¿Qué puedo hacer para que mi cuerpo produzca un mayor nivel de serotonina?, comparto algunos CONSEJOS:

  • Escucha música que transmita serenidad y bienestar, se ha comprobado los beneficios que tiene la música sobre la salud y cómo afecta directamente a nuestro estado de ánimo y comportamiento.
  • Realiza actividades al aire libre, campo, parques, playa, montaña.
  • Practica yoga, meditación o mindfulness
  • Ten una dieta rica en triptófano (frutos secos, omega3, pollo, pavo, huevos, legumbres, cereales, leche, plátanos, pasta)
  • PARA SABER UN POCO MÁS ES INTERESANTE VER ESTE VIDEO.  https://www.youtube.com/watch?v=JgyH64zyUoU

Pues ahora , a revisar todo y manos a a la obra…Feliz dia!

«Dí lo que sientes o esos silencios te harán ruido toda la vida»

en agosto 4, 2019

El hábito de guardar, es algo que venimos haciendo desde generaciones, quien guarda halla decía un refrán.

No estoy del todo de acuerdo, uno tiene que ser muy selectivo con todo lo que guarda, no todo vale, ni todo es necesario, ni todo nos servirá.

Cuánto tiempo hace que no realizas una buena limpieza, sí una limpieza, no hablo de tu casa, hablo de tu mente.

Guardamos, escondemos, encerramos en nuestro interior pensamientos, dudas, anhelos, a mi me gusta llamarlos asuntos pendientes.

Y digo que son pendientes porque se quedaron allá dentro escondidos por miedo a ser destapados y no saber qué hacer con ellos.

Mientras tanto, tratamos de vivir de relacionarnos con los demás como si aquello no estuviese. ¿Ya me vas siguiendo?…pues sí está y lo sabes, sólo tú sabes todo aquello que está pendiente de resolver en tu interior.

A caso una conversación pendiente, un perdón, un agradecimiento, un acercamiento, que nos acerca o nos aleja de nuevas experiencias de vida. Cierra, resuelve…

Qué ocurre cuando todo esto se queda dentro como congelado, ¿ya sabes la respuesta verdad?, pues que la sientes ahí y de repente, un día cualquiera asoma sin avisar. Si, si asoma sin avisar , no sabes qué te pasa , pero sabes lo que sientes, a caso , orgullo, celos, tristeza, impotencia, nostalgia, rabia…Nuestras emociones nos dan la clave, siempre nos dan la clave de por donde andamos.

Y todo esto nos ocurre de repente, sin avisar, viendo una película, escuchando una canción, en una situación que te recuerda a un momento de tu pasado, una vieja historia… se presenta en cualquier momento porque sigue ahí, contigo escondido y pendiente.

Llegados a este punto,¿ qué podemos hacer?, ya sabes la respuesta ¿verdad?…pues hazlo, no lo demores, enfréntate a ello, saca fuerzas, valor, toca limpieza, remángate bien y comienza por resolver todo aquello que te tiene secuestrado en tu mente.

Saca papel y lápiz y escribe, la escritura es un potente recurso terapeútico, conecta directamente tu cerebro límbico con tu cortex prefrontal, en neurociencia se llama así, recuerdos, pensamientos y emociones.

Cuando por fin lo hagas te habrás quitado un gran peso de encima, y podrás caminar ligero de equipaje, preparado para poder vivir una nueva historia con todo ordenado.

No te apegues a ningún asunto pendiente que te impida tener una existencia plena y saludable…