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Sevilla

NO HAY EXCUSAS PARA NO SONREIR

en enero 9, 2020

12 beneficios de la sonrisa (psicológicos y sociales)

No cabe duda el poder que tiene una sonrisa hacia uno mismo, y hacia los demás, aquí os dejo algunos beneficios que parecen tener, muchos los conocemos aunque  no viene mal recordarlo:

(Atracción, Confianza, credibilidad, placer, relajación…)

“La sonrisa tiene un gran poder de atracción hacia las personas que nos rodean. De hecho, seguramente recordarás mejor a aquellos individuos que muestran una gran sonrisa, porque los percibirás como más cercanos, agradables y esto hace que confíes más en ellos.

Los estudios científicos han comprobado que cuando las personas con las que interactuamos sonríen de manera genuina confiamos más en ellas

Las personas que sonríen más no solo son más dignas de confianza, sino que muestran una imagen más creíble.

Las personas están más dispuestas a comprometerse socialmente con otras personas si éstas sonríen.

La sonrisa es contagiosa, y ayuda a que otros sonrían más,

La sonrisa parecer se importante para activar algunas áreas cerebrales relacionadas con las conductas placenteras, como es el caso del área tegmental ventral. El área tegmental ventral ha sido clave para la supervivencia de la especie, puesto que ayuda a repetir las conductas que nos resultan agradables. Esto se debe principalmente a sustancias como las endorfinas, que son analgésicos naturales.

La retroalimentación facial, afirma que la sonrisa es clave para aumentar la felicidad. Esto viene dado porque estimula el cerebro y además libera endorfinas y facilita la síntesis la síntesis de otras sustancias relacionadas con la felicidad como la serotonina.

La sonrisa provoca que el cuerpo se sienta más tranquilo y relajado. Esto ayuda a liberar la tensión del cuerpo y, además, reduce la presión arterial

Las personas que sonríen más viven más años

La sonrisa podría contribuir indirectamente a reducir los niveles de estrés.

también favorece el atractivo físico.

La sonrisa es gratis. Así que puedes sonreír todo lo que quieras y beneficiarte de los puntos anteriores sin que suponga un gasto para tu economía.

No hay excusa para no sonreír”

(Extraido de la página Psicología y mente)

 

 

 

 

¿A qué nos apegamos?

en septiembre 8, 2019

 

«SI CONSIDERAS QUE ALGO O ALGUIEN EN TU VIDA ES INDISPENSABLE PARA TU FELICIDAD, TIENES UN GRAVE PROBLEMA, ESTÁS A LA SOMBRA DE UN AMO»

«¿Qué es el apego? El apego es una vinculación mental y emocional (generalmente obsesiva) a objetos, personas, actividades, ideas o sentimientos, originada en la creencia irracional de que ese vinculo proveerá , de manera única y permanente , placer, seguridad, autorrealización, Léase bien: «PERMANENTE» (indestructible, eterno, inmodificable, arraigado). En consecuencia, la persona apegada estará convencida de que sin esa relación estrecha (adherente o dependiente) le será imposible ser feliz, alcanzar sus metas vitales o tener una vida normal y satisfactoria.

El pensamiento básico que agobia a los dependientes es el siguiente » sin mi fuente de apego no soy nada o muy poco»o «sin mi fuente de apego no podré sobrevivir ni realizarme como persona». Es imposible vivir con semejante lastre

Entonces lo que define el apego no es tanto el deseo sino la incapacidad de renunciar a él en el momento oportuno y podríamos decir que tal renuncia debe llevarse a cabo si el vínculo resulta dañino para la salud mental y/o el bienestar personal del mundo y de la gente que nos rodea.»

(ExtraÍdo del libro: Desapegarse sin anestesia. Walter Riso)

 

NO DIGAS ” ES IMPOSIBLE” , DÍ “NO LO HE HECHO TODAVÍA”

en agosto 9, 2019

NO DIGAS ” ES IMPOSIBLE” , DÍ “NO LO HE HECHO TODAVÍA”

Te has planteado alguna vez, ¿qué pasa en tu mente, para que sabiendo que  tienes que hacer algo, no lo hagas?, ¿Te ha pasado a ti?

Es como vivir con una sombra que te persigue, “tengo que, tengo que, tengo que”…(pero no me pongo)…!!puff qué pereza!!.

Nos falta la motivación, y puede ser algo muy importante e interesante, aún así nos falta la motivación para hacerlo, el momento para iniciarlo, y nos damos mil excusas y motivos por los que aún no lo hemos iniciado…¿te suena?

Pues hay algo muy importante que debes hacer, echa un ojo a tus pensamientos y dime cómo son:

¿Son Pensamientos limitantes?…es decir, pensamientos negativos que te restan energía y esperanza. Para qué lo voy a hacer, yo no voy a ser capaz, seguro que no me sale, tanto esfuerzo para qué, y si me sale mal…¿te suena?…pues a estos pensamientos los llamo Limitantes porque te limitan, te bloquean, te paralizan, te restan energía y acción.

¿Qué ocurre cuando tenemos Pensamientos optimizadores?, son los  pensamientos positivos, pues que nos dan la fuerza, la energía , la creencia de que vamos a ser capaces de conseguirlo.

De lo que hagamos en nuestro día a dia van a depender nuestros pensamientos, porque estos necesitan evidencias. Si me paso el día tirado/a sin hacer nada, haciendo todo menos lo que tengo que hacer, demorando, poniendo excusas.

¿Qué pensamientos crees que puedes tener, limitantes u optimizadores?, ¿está claro verdad?

Pues hoy te voy a dar las herramientas para ponerte manos a la obra:

1.-  Haz una lista con todos aquellos asuntos pendientes que te están martirizando, coge lápiz y papel y organízalos por orden de prioridades, es decir, primero lo urgente y luego lo importante.

2.- Ahora concreta día y hora, cuándo voy a hacerlo, es importante un compromiso para llevarlo a la acción, a esto se le llama GESTIÓN DEL TIEMPO.

3.- Piensa en cómo te sentirás una vez hayas hecho aquello que sabes que tienes pendiente, recuerda otros momentos, recordarlo te dará motivación para volver a sentir esa emoción de SATISFACCIÓN.

4.- Observa tus pensamientos, sé tú quien lleve el control de tu mente, #autoconciencia, #autocontrol,  sí tú…acallando a esos pensamientos que no te dejan avanzar, convéncelos con evidencias…hazlo ya!!! .Lo que se demora, se atasca, se enquista, no nos deja vivir en paz, y nos persigue a todas horas.

5.- Ten ilusión, Ilusiónate, sí , animate que lo vas a comenzar a hacer.

6.- No estás solo/a, Pide ayuda, si la necesitas.

5.- Pon tus valores en marcha, entrénalos…Fuerza de voluntad, resistencia, perseverancia, valor, constancia, trabajo, disciplina, orden, confia en tí. Pon buena ACTITUD.

“La más larga caminata comienza con un primer paso” (Proverbio Hindú)