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Sevilla

DEL ESTRÉS AL BIENESTAR EMOCIONAL

en octubre 13, 2016

estres

El ESTRÉS es una reacción de alerta de nuestro cuerpo  provocado por EXIGENCIAS, externas e internas, pero principalmente, exigencias internas de perfeccionismo, obligaciones impuestas, abarcar a terminar todo lo que nos hemos propuesto en un tiempo record…al final entramos en un bucle de TORMENTA CEREBRAL, pensamientos incansables, juiciosos y agotadores.

Nuestro cuerpo es sabio y nos avisa en forma de SÍNTOMAS para que seamos RESPONSABLES y actuemos en contra de ese estado de ALERTA al que hemos sometido a nuestro cuerpo.

Los síntomas del estrés son muy variados, dependiendo de cada persona se puede manifestar, en cansancio, fatiga, agitación motora, ansiedad, nerviosismo, falta de control, problemas de atención, dificultades de memoria, dolor de estómago, de cuello… problemas para conciliar el sueño…

Los niños y niñas también sienten estrés en este mundo de incesante actividad, en el control hasta de su tiempo para el juego que se ve mermado teniendo que dar respuesta a una agenda de actividades extraescolares agotadoras.

Cuando ponemos a nuestro organismo en ALERTA, nuestro cuerpo sufre, y se deteriora, perdemos energía, productividad, emitimos más radicales libres que matan a nuestras células o las envejecen, enfermamos a nuestro cuerpo, nuestros pensamientos se bloquean, porque el CORTEX PREFRONTAL no puede funcionar con un LÍMBICO alterado, por lo que nuestra capacidad para reflexionar, razonar, tomar decisiones, atender, escuchar, aprender, buscar soluciones se ven mermadas.

Qué podemos hacer con todo esto, pues si ignoramos a nuestro cuerpo no lo estamos cuidando:

  • Identificar que estamos estresados atendiendo a las señales de nuestro cuerpo (AUTOCONCIENCIA)

 

  • Pararnos por un momento en la actividad que estemos haciendo para RESPIRAR, en SILENCIO, concentrarnos en nuestra respiración para serenar nuestra agitación interna, el número de respiraciones irá en función al tiempo que necesitemos para serenarnos. Darnos un mensaje interno positivo y compasivo. (AUTOCONTROL)
  • Revisar las tareas y las exigencias que nos marcamos a diario, también nuestros “ladrones de tiempo”, y clasificar en urgentes e importantes, no urgentes y no importantes y hacer una planificación realista, incluyendo tiempo para el ocio y el descanso. (AUTOMOTIVACIÓN)
  • Ser más pacientes, compasivos y flexibles con nosotros mismos y con los demás, prestando especial atención a la escucha, la empatía y la comunicación asertiva (HABILIDADES SOCIALES)
  • Practicar MINDFULNESS, que no es más que vivir en CONCIENCIA PLENA, en el AHORA, lo que estamos haciendo no lo que está por hacer. Disfrutando de cada instante sin presión, con presencia.
  • Regalarnos unos minutos al día para estar atentos a nosotros mismos, a nuestras necesidades, disfrutar del silencio, de la música, de un baño relajante, de un paseo, de una conversación, de una comida, de una sonrisa,un gesto de afecto…

Cada día es una nueva oportunidad para reconocer y disfrutar de cada instante.

“Cuida tus pensamientos porque se volverán palabras. Cuida tus palabras porque se volverán actos. Cuida tus actos porque se harán costumbre. Cuida tus costumbres porque forjarán tu carácter. Cuida tu carácter porque formará tu destino. Y tu destino será tu vida”. Mahatma Gandhi

 

 

 

 

CURSOS Y TALLERES PARA SEPTIEMBRE 2016

en agosto 29, 2016

Archivo_001Os presentamos la oferta de talleres y cursos que comenzaremos a partir de septiembre de 2016.

NIÑAS y NIÑOS:

  • Taller de Gestión de Emociones. Paralelamenteh se trabaja con la familia los mismos contenidos también en sesiones grupales.

CRECIMIENTO PERSONAL

  • Seminarios de Gestión de Emociones.
  • Seminarios de mantenimiento y mejora de las habilidades de la inteligencia emocional.

AUTONOMÍA

– Taller de Vida Independiente: Se trabajan la afectividad, Habilidades sociales, gestión economía y manejo del dinero, planificación del tiempo, organización del ocio, …

  • Taller de Cocina: Elaboración de menús saludables, compras para la elaboración de menús y gestión del dinero,…
  • Curso de Preparación de las oposiciones de Auxiliares Administrativos para la Junta de Andalucía.
  • Curso de Alfabetización Informática.
  • Taller de Búsqueda Activa de Empleo.

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DIRECCION EGOLA

en julio 21, 2016

mudanza egola
Durante el mes de Agosto estaremos de Mudanza, nos desplazamos al EDIFICIO CONGRESOS, en Alcalde Luis de Uruñuela.
Desde EGOLA, queremos agradecer a todas las personas que durante este año han confiado y valorado nuestro trabajo.
 
Nos mudamos a una oficina más amplia que nos va a permitir ofrecer más servicios para todos vosostros y vosotras. En unos días publicamos los Servicios de Septiembre.
(Nuestros teléfonos siguen siendo los mismos: 655944180/610888806, la línea de fijo ya no está operativa)
 
Un abrazo, que tengáis un verano de descanso, de tranquilidad, reparador, a la vuelta volveremos a compartir espacio de crecimiento, de aprendizaje, de bienestar.